ゆっくりウォーキングも産後ダイエットに有効

産後やく半年。

20キロ増えた体重もマイナス19キロ。

欲を言えばあと2キロほどやせたいところ。

三回目の産後。

今回はただやせるだけではなく、

・筋肉を同時につける

・授乳後もリバウンドしにくい身体にしておく

この2点に気をつけています。

産前、運動習慣がほぼなくて、筋力が足りないことも痛感してました。

そして産後1か月ほど経過して身体が徐々に戻りつつあるのを確認して、

筋トレを開始。

利用しているのは

Blife DMMオンラインサロン

筋トレメニューを購入しました！

それが効果あり！

YouTube無料動画で、海外ものなども試しましたが、

どこに気をつけるか、動画作りの丁寧さなど、やはり有料には有料のよさがありました。

一度、筋トレの要点をつかめば、無料動画でも効果が出ると思いますが、

同じ筋トレ内容でも、

筋トレ時のどのタイミングでとんな声をかけてもらえるか、

注意点を言ってもらえるか、

スピードを調整してくれているか、

などで効果が全く違いました。

この頃は筋トレを一日15-30分ほどするので精一杯。

そして産後５か月目くらいから・・・

子どもの保育園への通園を車から歩きと電車にかえてみました。

雨の日や遅くなってしまった時などは車で、という対応なので、20日間ほどあずけるうち、16日くらいでしょうか。

往復30分ほど。行きのみ、子どもとのゆっくりめのスピード、そしてベビーカー押しながら。

これでもなんと効果が出るのです

2週間ほど経過時

筋トレをすると、体幹がぶれにくい！
最後までそこまで息があがらない！

さらに2週間ほど経過

腹筋がついてる！

体重計　体脂肪で脚の部分が一番体脂肪少ない！

（今まで二回の産後、体脂肪20パーセント切りましたが、どうしても脚は脂肪が多め・・・）

これはウォーキングの成果。

筋トレだけではだめ

もちろんウォーキングだけでも足りない点はあります

でも苦しい筋トレできないなーという時、

ゆっくりのベビーカー押しながらのお散歩でもしっかりエクササイズになるのです。

これから温かくなる季節。

草木の芽吹きや花を眺めながらの散歩・・・

疲れて、孤独を感じる育児から解放感を味わえます。